ストレス社会に打ち勝つために必要な免疫力
ストレスを受けるなといっても無理な話で、ストレスをなくす手段をもっている事が大切です。
ストレスを強く受ける状態が継続すると、体内の免疫力が低下し、風邪を引くことが多くなったり、病気になりやすくなります。
仕事もプライベートも充実させたいと思うなら、ストレスをなくし、体内の免疫力を向上させることを考えるべきなのです。
特に男性はストレスからうつになる傾向が女性よりも多いといいます。
精神的にも弱い状態にならない様に、ストレスをなくす生活について考えてみるべきです。
食べることでなくしていきたいストレス
食べることでストレスをなくすと聞くと焼肉やてんぷら、ラーメンなどの好きな物をしこたま食べていいのだ！！と暴飲暴食を考える人が多いといいます。
しかしそうではなく、ストレスに負けない免疫力の高い体を作るために必要な食材を食べる事が必要になるのです。
例えばヨーグルト、腸まで届くと呼ばれる菌類が入っているものを選択すると免疫力向上になります。
食べ物でいうと、しょうが、ブルーベリーなどの食べ物も免疫力向上につながるのです。
ヨーグルトにブルーベリーを入れて食べてもいいと思いますし、サツマイモなども免疫力を高くしてくれるので、食事の中に活かすべきです。
有酸素運動はストレス解消になるし免疫力を向上できる
スポーツは体を動かし汗をかくことができるので、ストレス解消になります。
どんな運動でも、自分が気持ちいいと感じる事なら特にこのスポーツしかダメという事はないのです。
ただ効果的にストレスを軽減し免疫力を向上させるためにいい運動というと、有酸素運動になるジョギング、ウォーキングがお勧めできます。
ウォーキングは幅広い年齢層の方ができる運動ですし、汗をかくこともでき、ウィンドウショッピングなどをしながら歩いても楽しいと思います。
自然が豊かな所なら、季節を感じながら歩くこともでき、気持ちがスッキリするとして、人気がある運動です。
歩くことで血液の流れがよくなります。
ふくらはぎの筋肉は心臓に血液を返すときにポンプ役となる筋肉です。
ウォーキングすることで、その筋肉をしっかり動かすことができ、それによって血液、リンパ液など体液がきれいに流れます。
代謝が向上すると自律神経も整ってきますし、ダイエットにも効果的です。
ストレスを感じて暴飲暴食すると結果的に太ることになるので、太ってしまったという人も、有酸素運動となるウォーキングを行い、代謝をよくすることは適切なダイエット目的の行動になります。
笑い、泣き、感情を放り出すことも必要
人は感情をさらけ出すことで気持ちがとても楽になり、ストレス解消が出来ます。
お笑いのDVDをみてもいいと思いますしお笑いのライブをみてもいいと思います。
とにかく人目を気にせず大笑いして、気持ちよく感情を出すのです。
また涙をとことん出すという事も、いいストレス解消になりますし、それが免疫力を向上させることになります。
泣ける歌を聞いてもいいと思いますし、泣ける映画をみて大泣きしてもいい、とにかく遠慮なく大泣きすると気持ちがスッキリしてくるのです。
こうしたことを行うことで、ストレスをうまく軽減し、免疫力をぐっと上げることができます。
気持がつらいと思う時や、しんどくて何もする気にならないという状態になる前に、大笑い、大泣きしておくと楽になれるのです。
